Consignes

 

La Marche Nordique, ou Nordic Walking a été mise en place depuis le début novembre 2015 à l'association.

Elle est bien plus que la randonnée pédestre avec des bâtons .

En mobilisant toutes les parties du corps de manière douce et progressive, elle entraîne une augmentation significative de la dépense énergétique.

Ce côté dynamique, allié à son caractère non traumatisant et au fait de pouvoir adapter l'intensité de sa propre pratique, en font une activité accessible au plus grand nombre.

Une séance de marche nordique dure de 1h30 à 2h (l'intensité étant supérieure de 40% à celle d'une randonnée pédestre).

Elle se décompose toujours en 5 temps: - échauffement: 15'

                                                            -marche: 25'

                                                            -exercices de renforcement musculaire: 10'

                                                            -marche:25'

                                                            -étirements pour un retour au calme:15' 

La Marche Nordique cumule tellement d'effets bénéfiques de prévention-santé, que sa pratique est remboursée par la sécurité sociale en Allemagne et les pays nordiques. 

Nous vous invitons à visionner le site ci-dessous afin de vous montrer les effets qu'elle procure sur le corps humain. 

http://www.dailymotion.com/video/x7lprn_nordic-walking-0002-decembre-2008_sport 

Pour tous renseignements, s'adresser aux numéros de téléphone figurant sur le site.

 

Infos

Info GPS

Info Rando

Balade Naturaliste avec Muriel

Cimes et Sentiers recherche un baliseur ou une baliseuse pour entretenir un tronçon de GR ou GRP proche de Vaison.

Il est recommandé d’être ordonné, soigneux et observateur.

Il faut aussi être assidu car c’est un travail de suivi et donc un engagement.

La technique et les bons gestes s’apprennent sans difficultés.

Vous pouvez demander à participer à une séance de balisage c’est le plus simple pour se rendre compte du travail.

Si vous pensez que celui-ci vous plaira et que vous souhaitez apporter votre aide aux 3 baliseurs de l’assoc. parlez en à Patrick qui vous donnera toutes les explications.

Merci d’avance. 

 

 

 

Contacts

 

Président
Mr René Lafont
Tél: 04.90.46.84.00

Secrétaire
Mr Patrick Lejeune
Tél: 06.32.79.66.26

vaisonrando@cimesetsentiers.org

Localisation

CIMES ET SENTIERS
Siège social:
Mairie de Vaison
la Romaine, 84110

association de randonnée
pédestre déclarée loi 1901

Agréée jeunesse et Sports
Affiliée au CDRP 84  et à la FFR