Consignes

 

La Marche Nordique, ou Nordic Walking a été mise en place depuis le début novembre 2015 à l'association.

Elle est bien plus que la randonnée pédestre avec des bâtons .

En mobilisant toutes les parties du corps de manière douce et progressive, elle entraîne une augmentation significative de la dépense énergétique.

Ce côté dynamique, allié à son caractère non traumatisant et au fait de pouvoir adapter l'intensité de sa propre pratique, en font une activité accessible au plus grand nombre.

Une séance de marche nordique dure de 1h30 à 2h (l'intensité étant supérieure de 40% à celle d'une randonnée pédestre).

Elle se décompose toujours en 5 temps: - échauffement: 15'

                                                            -marche: 25'

                                                            -exercices de renforcement musculaire: 10'

                                                            -marche:25'

                                                            -étirements pour un retour au calme:15' 

La Marche Nordique cumule tellement d'effets bénéfiques de prévention-santé, que sa pratique est remboursée par la sécurité sociale en Allemagne et les pays nordiques. 

Nous vous invitons à visionner le site ci-dessous afin de vous montrer les effets qu'elle procure sur le corps humain. 

http://www.dailymotion.com/video/x7lprn_nordic-walking-0002-decembre-2008_sport 

Pour tous renseignements, s'adresser aux numéros de téléphone figurant sur le site.

 

Infos

- une rando en doublon pour La Clavelière proposée par Jean le dim. 30/4

- le programme du « Printemps du Toulourenc » des 29 et 30/4

- A qui la paire de gants rouges prêtés à Giselle Musicien lors de la St jean au Ventoux en juin 2016 ?

 

 

Samedi prochain 22 avril aura lieu la 5ème édition du Rando Challenge à Peypin d’Aigues à côté de Pertuis (Luberon).

Si vous souhaitez participer faites le savoir par retour d’é-mail.

- Pour la rando du jeudi 20 avril ça sera Alan qui remplacera J. Marie et inversement  le jeudi 1er juin. 

- Pour le w.e. « Les Gorges de la Méouge » des 27 et 28 mai, suite à un désistement il y a une place à pourvoir.

  Si vous êtes intéressé contacter Christian REY  tél. : 06 85 15 70 49

 

 

Contacts

 

Président
Mr René Lafont
Tél: 04.90.46.84.00

Secrétaire
Mr Patrick Lejeune
Tél: 06.32.79.66.26

vaisonrando@cimesetsentiers.org

Localisation

CIMES ET SENTIERS
Siège social:
Mairie de Vaison
la Romaine, 84110

association de randonnée
pédestre déclarée loi 1901

Agréée jeunesse et Sports
Affiliée au CDRP 84  et à la FFR